ダイエットと身体の変化

ダイエットというと、「やせる」こと、というイメージが日本ではあります。アメリカなどでは、「Diet＝ダイエット」というと、健康的な食習慣のことを指し、必ずしも「やせる」という意味を直接表現する言葉ではありません。

それはさておき、そもそも「やせる」というのは、どのような身体のメカニズムなのでしょうか。
身体の変化というのは、環境への適応と考えることが出来ると思います。例えば、スポーツ選手がトレーニングの質と量を変化させて、徐々にその運動に適応できるような身体になっていく、というのも環境に身体が適応したということになります。つまり、そのひとが生活するのに必要なように、身体は変化していくものだと考えます。そのため、「やせたい」からといって食事を急に減らしたり、サプリメントをとってもあまり意味がありません。着実な変化というのは、時間をかけてゆっくりと進んでいくものです。変化が急すぎると身体は適応できずに、身体を壊すようなことをやめさせようという力を自ら生み始めます。それが３日坊主やリバウンドへとつながります。

もし、今の身体から理想の身体に「ダイエット」したい場合は、その身体が必要になるような生活を少しずつ始めればよいのです。体質はあまり関係ありません。人によって、食事のとり方であったり、運動の仕方、食後の過ごし方、睡眠、遊び方、笑い方、休み方など、生活の中で必要な変化は違ってくるでしょう。身体やこころが気づかない程度の小さなことから、徐々に変化をさせていきましょう。変化には時間がかかりますが、着実で揺るがない変化になるはずです。